Yi-Yung Hung 2018/04/01 訓練日誌

Yi-Yung Hung 高雄
ID 324706

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Yi-Yung Hung

22.0 km | 02:34:58 | 07:02/km | 第3半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36"

01:10'43"

10 km

(01:10'43")

00:36'07" (+01'31")

15 km

(01:46'22")

00:35'39" (+01'03")

01:10'45" (+00'02")

20 km

(02:21'28")

00:35'06" (+00'30")

Finish

(02:34:58)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'59")

1000 / 1000

06'57"

(14'31")

06'57" (+00'23")

1000 / 2000

06'39"

(21'10")

06'39" (+00'05")

1000 / 3000

06'44"

(27'55")

06'44" (+00'10")

1000 / 4000

06'40"

(34'35")

06'40" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 聚會，輕鬆跑

賽後評分: 整路都重機，有點可怕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.99 km

Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 : 1266.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'58"	00:14'31"
3	06'40"	00:21'11"
4	06'44"	00:27'55"
5	06'41"	00:34'36"
6	07'38"	00:42'14"
7	06'47"	00:49'01"
8	08'05"	00:57'06"
9	06'51"	01:03'57"
10	06'46"	01:10'43"
11	08'16"	01:18'59"
12	06'53"	01:25'52"
13	06'56"	01:32'48"
14	06'27"	01:39'15"
15	07'07"	01:46'22"
16	06'55"	01:53'17"
17	07'15"	02:00'32"
18	06'59"	02:07'31"
19	06'43"	02:14'14"
20	07'14"	02:21'28"
21	06'44"	02:28'12"
22	06'46"	02:34'58"
22.0	17'16"	02:35'00"