楊鈞皓 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞皓彰化
ID 12829

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22.0 km | 01:38:50 | 04:29/km | 第15半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:38:50
總名次	14 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'38")

00:19'38"

00:41'10"

10 km

(00:41'10")

00:21'32" (+01'54")

15 km

(01:04'47")

00:23'37" (+03'59")

00:49'09" (+07'59")

20 km

(01:30'19")

00:25'32" (+05'54")

Finish

(01:38:50)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 404 m - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'38")

03'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'33")

03'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'05"

(15'39")

04'05" (+00'22")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'37")

03'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面軟腳.....但有撐住該有的水準
再來必需要更努力

賽前宣言: 訓練

賽後評分: 自家賽道無可挑剔
給 4 星

4月累積里程 : 168.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, holst 和其他 13 人說推

·

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2018-04-01 11:01 ·

1 個人推

楊鈞皓感謝

2018-04-01 18:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'55"	00:07'39"
3	03'55"	00:11'34"
4	04'06"	00:15'40"
5	03'58"	00:19'38"
6	04'01"	00:23'39"
7	04'02"	00:27'41"
8	04'30"	00:32'11"
9	04'37"	00:36'48"
10	04'22"	00:41'10"
11	05'11"	00:46'21"
12	04'24"	00:50'45"
13	04'49"	00:55'34"
14	04'32"	01:00'06"
15	04'41"	01:04'47"
16	05'02"	01:09'49"
17	05'17"	01:15'06"
18	05'15"	01:20'21"
19	04'54"	01:25'15"
20	05'04"	01:30'19"
21	04'47"	01:35'06"
21.8	04'38"	01:38'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41