梁世龍 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

梁世龍彰化
ID 276170

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全馬 | 04:22:29 | 06:13/km | 第11馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:24'38" (+00'01")

15 km

(01:14'58")

00:25'43" (+01'06")

00:53'09" (+03'54")

20 km

(01:42'24")

00:27'26" (+02'49")

25 km

(02:12'18")

00:29'54" (+05'17")

01:03'36" (+14'21")

30 km

(02:46'00")

00:33'42" (+09'05")

35 km

(03:25'37")

00:39'37" (+15'00")

01:21'06" (+31'51")

40 km

(04:07'06")

00:41'29" (+16'52")

Finish

(04:22:29)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'21")

05'07" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'12")

04'51" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'04")

04'52" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'32"

(24'36")

04'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 補幾交管都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽^_^

2018-04-10 11:05 ·

Kent Hong （見成）恭喜全馬高速完賽；讚！

2018-04-10 11:05 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'07"	00:10'21"
3	04'52"	00:15'13"
4	04'52"	00:20'05"
5	04'32"	00:24'37"
6	04'39"	00:29'16"
7	04'33"	00:33'49"
8	05'29"	00:39'18"
9	05'11"	00:44'29"
10	04'46"	00:49'15"
11	05'32"	00:54'47"
12	05'02"	00:59'49"
13	05'02"	01:04'51"
14	05'01"	01:09'52"
15	05'06"	01:14'58"
16	05'08"	01:20'06"
17	05'26"	01:25'32"
18	05'54"	01:31'26"
19	05'24"	01:36'50"
20	05'34"	01:42'24"
21	05'34"	01:47'58"
22	06'34"	01:54'32"
23	05'51"	02:00'23"
24	05'51"	02:06'14"
25	06'04"	02:12'18"
26	05'31"	02:17'49"
27	06'18"	02:24'07"
28	06'34"	02:30'41"
29	07'17"	02:37'58"
30	08'02"	02:46'00"
31	07'39"	02:53'39"
32	09'36"	03:03'15"
33	06'45"	03:10'00"
34	07'37"	03:17'37"
35	08'00"	03:25'37"
36	08'47"	03:34'24"
37	10'03"	03:44'27"
38	08'41"	03:53'08"
39	07'17"	04:00'25"
40	06'41"	04:07'06"
41	07'19"	04:14'25"
42	06'49"	04:21'14"
42.2	08'09"	04:22'50"

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