Andy Hsu 2018/04/01 訓練日誌

Andy Hsu 台東
ID 361228

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Andy Hsu

半馬 | 03:29:15 | 09:55/km | 第3半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11"

01:23'34"

10 km

(01:23'34")

00:45'23" (+07'12")

15 km

(02:13'48")

00:50'14" (+12'03")

01:44'57" (+21'23")

20 km

(03:08'31")

00:54'43" (+16'32")

Finish

(03:29:15)

日期: 2018-04-01 06:01 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'39")

1000 / 1000

07'30"

(15'19")

07'30" (+01'21")

1000 / 2000

07'59"

(23'19")

07'59" (+01'50")

1000 / 3000

07'56"

(31'16")

07'56" (+01'47")

1000 / 4000

06'54"

(38'10")

06'54" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Andy Hsu

留言

要好好休養了！

賽後評分: Nice day for running and wish I did get hurt!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 24.10 km

nike lunarepic flyknit 2 累積 : 43.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 俊和（跑後山）和其他 10 人說推

留言

Henry Yu 辛苦了

2018-04-01 13:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'31"	00:15'20"
3	07'59"	00:23'19"
4	07'57"	00:31'16"
5	06'55"	00:38'11"
6	10'11"	00:48'22"
7	07'08"	00:55'30"
8	08'39"	01:04'09"
9	07'06"	01:11'15"
10	12'19"	01:23'34"
11	10'45"	01:34'19"
12	12'56"	01:47'15"
13	07'26"	01:54'41"
14	08'29"	02:03'10"
15	10'38"	02:13'48"
16	11'53"	02:25'41"
17	11'35"	02:37'16"
18	11'11"	02:48'27"
19	09'46"	02:58'13"
20	10'18"	03:08'31"
21	10'28"	03:18'59"
22	07'35"	03:26'34"
22.3	08'10"	03:29'17"