陳弘晉 2018/04/01 訓練日誌

陳弘晉南投
ID 45112

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陳弘晉

全馬 | 03:26:57 | 04:54/km | 第76馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:26:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'11")

00:20'11"

00:40'57"

10 km

(00:40'57")

00:20'46" (+00'35")

15 km

(01:03'06")

00:22'09" (+01'58")

00:45'31" (+04'34")

20 km

(01:26'28")

00:23'22" (+03'11")

25 km

(01:51'01")

00:24'33" (+04'22")

00:52'51" (+11'54")

30 km

(02:19'19")

00:28'18" (+08'07")

35 km

(02:47'26")

00:28'07" (+07'56")

00:55'06" (+14'09")

40 km

(03:14'25")

00:26'59" (+06'48")

Finish

(03:26:57)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 693 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2197 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

04'08"

(07'56")

04'08" (+00'21")

1000 / 2000

04'02"

(11'58")

04'02" (+00'15")

1000 / 3000

04'11"

(16'10")

04'11" (+00'24")

1000 / 4000

04'00"

(20'11")

04'00" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳弘晉

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陳弘晉

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賽後評分: 八卦馬路線真的不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 364.65 km

ASICS TARTHERZEAL\n\nTARTHERZEAL\n\nTARTHERZEAL TS 4 累積 : 823.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Huang, 智源和其他 16 人說推

留言

劉慶瑞恭喜弘晉高速完賽！！

2018-04-01 15:36 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜全馬326高速完賽，強!

2018-04-01 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'09"	00:07'56"
3	04'02"	00:11'58"
4	04'12"	00:16'10"
5	04'01"	00:20'11"
6	04'00"	00:24'11"
7	03'50"	00:28'01"
8	04'20"	00:32'21"
9	04'25"	00:36'46"
10	04'11"	00:40'57"
11	04'44"	00:45'41"
12	04'24"	00:50'05"
13	04'08"	00:54'13"
14	04'25"	00:58'38"
15	04'28"	01:03'06"
16	04'36"	01:07'42"
17	04'32"	01:12'14"
18	04'56"	01:17'10"
19	04'28"	01:21'38"
20	04'50"	01:26'28"
21	04'32"	01:31'00"
22	05'06"	01:36'06"
23	04'59"	01:41'05"
24	04'40"	01:45'45"
25	05'16"	01:51'01"
26	04'38"	01:55'39"
27	05'04"	02:00'43"
28	06'07"	02:06'50"
29	06'01"	02:12'51"
30	06'28"	02:19'19"
31	05'43"	02:25'02"
32	06'12"	02:31'14"
33	05'34"	02:36'48"
34	05'19"	02:42'07"
35	05'19"	02:47'26"
36	05'33"	02:52'59"
37	04'55"	02:57'54"
38	06'09"	03:04'03"
39	04'59"	03:09'02"
40	05'23"	03:14'25"
41	05'30"	03:19'55"
42	05'27"	03:25'22"
42.3	08'17"	03:27'34"