Jack Leung 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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5.5 km | 00:39:01 | 07:04/km

日期: 2018-04-01 19:53 - 總爬升: 110 m - 地點: 國瑞路＞城門谷＞可風＞和宜合道運動場 - 天氣: 天晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'24" / 06'51" / 08'14" / 08'11" / 06'35" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

06'22" (+01'04")

500 / 500

2

03'13"

(06'24")

06'26" (+01'08")

500 / 1000

3

03'21"

(09'45")

06'42" (+01'24")

500 / 1500

4

03'29"

(13'14")

06'58" (+01'40")

500 / 2000

5

04'09"

(17'23")

08'18" (+03'00")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Jack Leung

·

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Jack Leung

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慢速輕鬆上斜1.2k大約爬升100m

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.68 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 859.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Birdman, Sammy Yu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'51"	00:13'15"
3	08'14"	00:21'29"
4	08'11"	00:29'40"
5	06'35"	00:36'15"
5.5	05'14"	00:38'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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