藍天白雲 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

藍天白雲高雄
ID 158007

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22.0 km | 03:27:56 | 09:27/km | 第12半馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:27:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:16'42"

10 km

(01:16'42")

00:40'47" (+04'52")

15 km

(02:05'19")

00:48'37" (+12'42")

01:47'05" (+30'23")

20 km

(03:03'47")

00:58'28" (+22'33")

Finish

(03:27:56)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'39")

06'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'59")

06'20"

1000 / 3000

4

07'02"

(27'02")

07'02" (+00'42")

1000 / 4000

5

08'51"

(35'54")

08'51" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一場給有實力的人跑的賽事！哈....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊儒釗和 Morgan Yu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'28"	00:13'40"
3	06'21"	00:20'01"
4	07'03"	00:27'04"
5	08'51"	00:35'55"
6	07'24"	00:43'19"
7	06'57"	00:50'16"
8	09'34"	00:59'50"
9	09'14"	01:09'04"
10	07'38"	01:16'42"
11	11'48"	01:28'30"
12	09'08"	01:37'38"
13	09'25"	01:47'03"
14	08'48"	01:55'51"
15	09'28"	02:05'19"
16	10'59"	02:16'18"
17	11'34"	02:27'52"
18	11'34"	02:39'26"
19	12'51"	02:52'17"
20	11'30"	03:03'47"
21	11'00"	03:14'47"
22	10'33"	03:25'20"
22.1	17'54"	03:27'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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