Padrang Apulu 2014/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Padrang Apulu 台中
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6 H | 59.0 km | 06:05/km | 第5馬

2014億載金城超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	59.04 km
總名次	70 / 396
分組名次	57 / 346
平均速度	06:05/km

日期: 2014-01-26 05:59 - 地點: 台南億載金城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 30 - 卡路里: 3719 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

很高興在比賽中完成了預設的目標,第一次參加繞圈的比賽,感覺還不錯.可是也因為提早達成了目標,所以最後的兩小時就開始鬆懈了,事後想想才發現,我或許會跑的更好,有了這個經驗,下次就要全力以赴!!

賽後評分: 會場整齊,補給又充足,明年一定要再來!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.15 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 8 累積 : 1091.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

朱豐景, 江小豪和其他 28 人說推

·

阮思兆恭喜順利完賽!

2014-01-27 11:57 ·

Scott Liu 巴讓恭喜完賽!!

2014-01-27 14:28 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'30"	00:09'54"
3	04'27"	00:14'21"
4	04'24"	00:18'45"
5	04'26"	00:23'11"
6	04'28"	00:27'39"
7	04'19"	00:31'58"
8	04'20"	00:36'18"
9	04'21"	00:40'39"
10	04'20"	00:44'59"
11	04'23"	00:49'22"
12	04'27"	00:53'49"
13	04'27"	00:58'16"
14	04'27"	01:02'43"
15	04'56"	01:07'39"
16	04'24"	01:12'03"
17	04'27"	01:16'30"
18	04'30"	01:21'00"
19	04'30"	01:25'30"
20	04'29"	01:29'59"
21	04'32"	01:34'31"
22	04'32"	01:39'03"
23	04'39"	01:43'42"
24	04'43"	01:48'25"
25	04'35"	01:53'00"
26	04'47"	01:57'47"
27	04'45"	02:02'32"
28	04'49"	02:07'21"
29	04'53"	02:12'14"
30	04'53"	02:17'07"
31	05'26"	02:22'33"
32	05'04"	02:27'37"
33	05'09"	02:32'46"
34	06'56"	02:39'42"
35	05'10"	02:44'52"
36	05'14"	02:50'06"
37	06'14"	02:56'20"
38	06'24"	03:02'44"
39	05'45"	03:08'29"
40	05'55"	03:14'24"
41	07'30"	03:21'54"
42	08'08"	03:30'02"
43	06'09"	03:36'11"
44	06'43"	03:42'54"
45	08'11"	03:51'05"
46	08'47"	03:59'52"
47	06'53"	04:06'45"
48	09'47"	04:16'32"
49	10'29"	04:27'01"
50	06'00"	04:33'01"
51	10'11"	04:43'12"
52	11'52"	04:55'04"
53	07'47"	05:02'51"
54	09'04"	05:11'55"
55	06'26"	05:18'21"
56	08'23"	05:26'44"
57	11'54"	05:38'38"
58	05'37"	05:44'15"
59	05'17"	05:49'32"
60	05'16"	05:54'48"
61	05'03"	05:59'51"
61.0	10'11"	06:00'02"

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