James Pan 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

James Pan 新北市
ID 327281

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:40:39 | 04:46/km | 第1半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18" (+00'43")

00:46'51" (+00'57")

10 km

(00:46'51")

00:23'33" (+00'58")

15 km

(01:09'26")

00:22'35"

00:45'54"

20 km

(01:32'45")

00:23'19" (+00'44")

Finish

(01:40:39)

日期: 2018-04-07 17:41 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'20")

04'42" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'59")

04'39" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'36")

04'36" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'16")

04'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

James Pan

Clover 說推

·

賽後評分: 終點前上橋，實在不是很順⋯⋯ 不過補給站前的照明很貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.21 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1075.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

于維蓁, Clover 和其他 6 人說推

·

Clover 高喜高速完賽~ 超厲害 ^^

2018-04-10 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'43"	00:09'22"
3	04'39"	00:14'01"
4	04'37"	00:18'38"
5	04'40"	00:23'18"
6	04'40"	00:27'58"
7	04'45"	00:32'43"
8	04'46"	00:37'29"
9	04'41"	00:42'10"
10	04'41"	00:46'51"
11	04'34"	00:51'25"
12	04'32"	00:55'57"
13	04'27"	01:00'24"
14	04'31"	01:04'55"
15	04'31"	01:09'26"
16	04'44"	01:14'10"
17	04'44"	01:18'54"
18	04'41"	01:23'35"
19	04'39"	01:28'14"
20	04'31"	01:32'45"
21	05'01"	01:37'46"
21.7	04'11"	01:40'43"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41