林嘉健 2018/04/07 訓練日誌

林嘉健桃園
ID 353188

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林嘉健

半馬 | 01:28:47 | 04:12/km | 第4半馬

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:28:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'29")

00:19'29"

00:39'56"

10 km

(00:39'56")

00:20'27" (+00'58")

15 km

(01:00'22")

00:20'26" (+00'57")

00:41'28" (+01'32")

20 km

(01:21'24")

00:21'02" (+01'33")

Finish

(01:28:47)

日期: 2018-04-07 17:40 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

03'53"

(07'38")

03'53" (+00'09")

1000 / 2000

03'55"

(11'33")

03'55" (+00'11")

1000 / 3000

03'53"

(15'27")

03'53" (+00'09")

1000 / 4000

04'02"

(19'29")

04'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林嘉健

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桃園

林嘉健

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桃園

林嘉健

留言

又進步一點點了~小破PB😊

賽前宣言: 朋友+1，配速100分完成半馬

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張黃記, Ivy Chen 和其他 6 人說推

留言

玉雯這場距離至少多500公尺！還能破pb！！！超強滴~恭喜(｡’▽’｡)♡

2018-04-08 06:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'54"	00:07'38"
3	03'55"	00:11'33"
4	03'54"	00:15'27"
5	04'02"	00:19'29"
6	04'05"	00:23'34"
7	04'09"	00:27'43"
8	04'07"	00:31'50"
9	04'02"	00:35'52"
10	04'04"	00:39'56"
11	04'05"	00:44'01"
12	04'05"	00:48'06"
13	04'06"	00:52'12"
14	04'04"	00:56'16"
15	04'06"	01:00'22"
16	04'14"	01:04'36"
17	04'19"	01:08'55"
18	04'10"	01:13'05"
19	04'14"	01:17'19"
20	04'05"	01:21'24"
21	04'22"	01:25'46"
21.8	03'57"	01:28'47"