Chia-jui 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-jui 台北市
ID 210830

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10.0 km | 01:11:17 | 07:07/km

2018 PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2018-04-07
成績	01:11:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2018-04-07 18:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'49")

06'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'41")

06'52" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'33")

06'51" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'18"

(34'51")

07'18" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Chia-jui

準備起跑

·

今年的第一場賽事😅
謝謝老爺陪跑

賽後評分: 河濱公園的路比較窄，晚上視線不佳、加上人多，危險性比較高。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.98 km

Brooks 1201371B813 累積 : 320.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林小萍, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'49"	00:13'49"
3	06'53"	00:20'42"
4	06'51"	00:27'33"
5	07'24"	00:34'57"
6	07'55"	00:42'52"
7	06'42"	00:49'34"
8	06'53"	00:56'27"
9	06'59"	01:03'26"
10	06'28"	01:09'54"
10.3	06'24"	01:12'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41