2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 246833

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 32.0 km | 05:37/km

2018 府城超級馬拉松

官方成績
日期	2018-04-07
成績	32.00 km
總名次	14 / 100
分組名次	2 / 17
平均速度	05:37/km

日期: 2018-04-07 18:00 - 地點: 億載金城 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1699 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'28")

05'07" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'18")

04'49"

1000 / 3000

4

04'49"

(20'07")

04'49"

1000 / 4000

5

04'54"

(25'02")

04'54" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員很有耐心大推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 265.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'08"	00:10'29"
3	04'49"	00:15'18"
4	04'50"	00:20'08"
5	04'55"	00:25'03"
6	05'16"	00:30'19"
7	05'18"	00:35'37"
8	05'18"	00:40'55"
9	05'13"	00:46'08"
10	05'02"	00:51'10"
11	05'12"	00:56'22"
12	05'05"	01:01'27"
13	05'11"	01:06'38"
14	05'02"	01:11'40"
15	05'05"	01:16'45"
16	05'12"	01:21'57"
17	05'09"	01:27'06"
18	05'13"	01:32'19"
19	05'28"	01:37'47"
20	05'32"	01:43'19"
21	05'25"	01:48'44"
22	05'23"	01:54'07"
23	05'40"	01:59'47"
24	05'47"	02:05'34"
25	05'43"	02:11'17"
26	06'06"	02:17'23"
27	06'04"	02:23'27"
28	06'03"	02:29'30"
29	06'02"	02:35'32"
30	05'47"	02:41'19"
31	05'46"	02:47'05"
32	05'16"	02:52'21"
32.8	05'04"	02:56'10"

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朋友動態

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