Jen 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
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12.0 km | 01:13:19 | 06:06/km

2018 森情絮語新化盃森林路跑

官方成績
日期	2018-04-08
成績	01:13:19
總名次	32 / 215
分組名次	6 / 30
平均速度	06:06/km

日期: 2018-04-08 06:30 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'26")

05'17"

1000 / 2000

3

06'19"

(17'46")

06'19" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'02"

(24'48")

07'02" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'12")

06'24" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jen

·

台南

Jen

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 環境悠美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 167.77 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魯奇, 吳旻學和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jen 哈哈，這速度一點都不厲害

2018-04-08 15:06 ·

1 個人推

恆春周子瑜 No!!我不是小白阿，我對Jen An有期待啊

2018-04-08 17:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'18"	00:11'26"
3	06'20"	00:17'46"
4	07'03"	00:24'49"
5	06'24"	00:31'13"
6	06'26"	00:37'39"
7	05'44"	00:43'23"
8	05'27"	00:48'50"
9	05'34"	00:54'24"
10	07'03"	01:01'27"
11	06'20"	01:07'47"
12	05'39"	01:13'26"
12.0	13'08"	01:13'49"

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