陳寶書 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
ID 335

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全馬 | 03:51:58 | 05:29/km | 第33馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	03:51:58
總名次	66 / 900
分組名次	28 / 317
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'02")

00:21'02"

00:42'35"

10 km

(00:42'35")

00:21'33" (+00'31")

15 km

(01:05'25")

00:22'50" (+01'48")

00:46'09" (+03'34")

20 km

(01:28'44")

00:23'19" (+02'17")

25 km

(01:53'12")

00:24'28" (+03'26")

00:51'53" (+09'18")

30 km

(02:20'37")

00:27'25" (+06'23")

35 km

(02:53'49")

00:33'12" (+12'10")

01:13'20" (+30'45")

40 km

(03:33'57")

00:40'08" (+19'06")

Finish

(03:51:58)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 555 m - 地點: 南投 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2675 Cal - 總步數: 34746 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

賽後評分: 補給交管都不錯..
給 5 星

4月累積里程 : 145.88 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'20"	00:08'29"
3	04'05"	00:12'34"
4	04'20"	00:16'54"
5	04'08"	00:21'02"
6	04'07"	00:25'09"
7	04'06"	00:29'15"
8	04'27"	00:33'42"
9	04'30"	00:38'12"
10	04'23"	00:42'35"
11	04'57"	00:47'32"
12	04'37"	00:52'09"
13	04'20"	00:56'29"
14	04'28"	01:00'57"
15	04'28"	01:05'25"
16	04'25"	01:09'50"
17	04'44"	01:14'34"
18	04'48"	01:19'22"
19	04'42"	01:24'04"
20	04'40"	01:28'44"
21	04'40"	01:33'24"
22	04'56"	01:38'20"
23	05'12"	01:43'32"
24	04'30"	01:48'02"
25	05'10"	01:53'12"
26	05'00"	01:58'12"
27	05'00"	02:03'12"
28	05'23"	02:08'35"
29	06'00"	02:14'35"
30	06'02"	02:20'37"
31	05'48"	02:26'25"
32	06'49"	02:33'14"
33	05'53"	02:39'07"
34	07'37"	02:46'44"
35	07'05"	02:53'49"
36	08'59"	03:02'48"
37	08'23"	03:11'11"
38	08'15"	03:19'26"
39	07'56"	03:27'22"
40	06'35"	03:33'57"
41	07'37"	03:41'34"
42	06'44"	03:48'18"
42.5	08'00"	03:52'01"

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