Bernie Hsu 2014/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Bernie Hsu 新北市
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43.0 km | 01:44:20 | 24.7 km/h

日期: 2014-01-28 13:57 - 總爬升: 472 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 適合騎車 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1296 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'58"

(13'58")

21.56 (-8.95)

5010 / 5010

2

21'25"

(35'23")

14.01 (-16.50)

4991 / 10001

3

26'04"

(01:01'27")

11.54 (-18.97)

5003 / 15004

4

13'43"

(01:15'10")

21.95 (-8.56)

4996 / 20000

5

09'53"

(01:25'03")

30.51

4998 / 24998

展開計圈分析

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Bernie Hsu

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Bernie Hsu

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Bernie Hsu

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Bernie Hsu

·

今天下午騎車上陽明山看櫻花,共騎了31+12=43公里,櫻花盛開的樣子真漂亮..建議大家有空可以去看看..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 367.90 km

GPX 上傳 | 10 years ago

大黑天, Diver Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-0.7 %
2	16.4	-0.8 %
3	15.8	1.0 %
4	17.0	1.0 %
5	16.4	16.0 %
6	20.0	3.0 %
7	5.3	2.5 %
8	13.8	3.8 %
9	3.8	4.8 %
10	11.0	12.1 %
11	11.2	7.1 %
12	9.7	8.8 %
13	11.1	6.8 %
14	6.8	-1.2 %
15	1.7	2.5 %
16	2.4	-0.5 %
17	6.0	-0.8 %
18	29.0	-4.3 %
19	34.6	-8.0 %
20	28.1	-4.3 %
21	32.1	-7.5 %
22	31.0	-8.4 %
23	42.9	-3.1 %
24	1.5	-2.7 %
25	12.5	-3.0 %
26	225.0	-0.2 %
27	20.5	-0.7 %
28	18.4	-0.8 %
29	11.0	-0.2 %
30	12.3	1.6 %
31	16.4	1.5 %
31.5	13.4	-1.0 %

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