楊祥銘 2014/01/28 訓練日誌

楊祥銘彰化
ID 1727

209 位追隨者

跑鞋 (1)

亞瑟士 TARTHER JAPAN
已使用了 4 年 11 個月 14 天
共跑了 1550.9 km
給 5 星

單車 (2)

Bianchi XR4
已使用了 5 年 5 個月 1 天
共騎了 1368.0 km

brompton
已使用了 6 年 5 個月 1 天
共騎了 2691.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:21

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9065.1 km |

4587.8 km
2025 年 :

33.2 km |

10.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	0.0	0.0
Feb	10.3	10.0
Jan	22.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	19.9	2.9
Nov	39.5	14.0
Oct	43.5	71.3

朋友 (554)

群組 (1)

尋找社團

LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (45)

2023/09/16 恭喜楊祥銘獲得 19000 推
2022/06/16 恭喜楊祥銘獲得 18500 推
2021/12/08 恭喜楊祥銘獲得 18000 推
2021/02/18 恭喜楊祥銘獲得 17500 推
2020/08/17 恭喜楊祥銘獲得 17000 推
2020/05/03 恭喜楊祥銘獲得 16500 推
2017/08/22 恭喜楊祥銘獲得 16000 推
2017/07/06 恭喜楊祥銘獲得 15500 推
2016/01/05 恭喜楊祥銘獲得 15000 推
2016/01/04 恭喜楊祥銘獲得 1350 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

楊祥銘

22.6 km | 02:18:44 | 06:07/km

日期: 2014-01-28 15:21 - 總爬升: 208 m - 地點: 彰化健興體育場往外亂跑 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 35%

Pace: 06'29" / 05'47" / 05'27" / 05'48" / 05'29" / 05'12" / 04'59" / 08'44" / 05'53" / 05'58" / 06'01" / 05'38" / 05'46" / 15'46" / 05'23" / 06'58" / 05'06" / 05'30" / 04'50" / 04'57" / 04'51" / 04'51" / 05'14" /

赤足+練功鞋

1月累積里程 : 613.13 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

威諾, 姚鴻文/123馬和其他 91 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Johnny 超強者啊~

2014-01-29 09:56 ·

1 個人推

中聖
每天的訓練量都這麼大，雙腳不會抗議嗎???

2014-01-29 10:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'47"	00:12'16"
3	05'27"	00:17'43"
4	05'48"	00:23'31"
5	05'29"	00:29'00"
6	05'12"	00:34'12"
7	04'59"	00:39'11"
8	08'44"	00:47'55"
9	05'53"	00:53'48"
10	05'58"	00:59'46"
11	06'01"	01:05'47"
12	05'38"	01:11'25"
13	05'46"	01:17'11"
14	15'46"	01:32'57"
15	05'23"	01:38'20"
16	06'58"	01:45'18"
17	05'06"	01:50'24"
18	05'30"	01:55'54"
19	04'50"	02:00'44"
20	04'57"	02:05'41"
21	04'51"	02:10'32"
22	04'51"	02:15'23"
22.6	05'13"	02:18'44"