5.0 km | 00:27:59 | 05:35/km日期: 2014-01-29 06:31 - 地點: 土綜甜甜圈 - 天氣: 陰~晴 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75%
Pace: 05'20" / 05'42" / 05'45" / 05'36" / 05'35" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'30" | 8 / 5008 |
基本訓練
久違的土綜甜甜圈，
暖身跑後的第一k就自爆了= =...
鼻涕好多，5k先喊停...囧rz
OS:早上的土綜可不可以安排一些神人刺激我一下，
ㄍ一ㄥ得好痛苦...
1月累積里程 :
109.84 km 
Mizuno WAVE ULTIMA3(W) 累積 :
903.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'42" | 00:11'02" |
| 3 | 05'45" | 00:16'47" |
| 4 | 05'36" | 00:22'23" |
| 5 | 05'35" | 00:27'58" |
| 5.0 | 03'49" | 00:28'00" |
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