涂正彥 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

涂正彥台中
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43.6 km | 01:28:46 | 29.5 km/h

日期: 2018-04-11 05:37 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 83 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

33.33 (-4.56)

5000 / 5000

2

08'04"

(17'06")

37.50 (-0.39)

5000 / 10000

3

07'56"

(25'03")

37.89

5000 / 15000

4

10'13"

(35'17")

29.51 (-8.39)

5000 / 20000

5

09'58"

(45'15")

30.25 (-7.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.69 km

scott addict 10

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

廖榮緯, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	1.7 %
2	35.6	1.2 %
3	33.0	1.4 %
4	37.5	-0.4 %
5	46.2	-1.6 %
6	42.9	-1.5 %
7	38.3	-3.5 %
8	33.6	1.8 %
9	35.6	1.0 %
10	36.7	2.2 %
11	35.6	-2.1 %
12	39.1	-0.9 %
13	35.3	1.0 %
14	38.7	-0.3 %
15	40.4	-0.5 %
16	31.3	-0.1 %
17	28.3	1.2 %
18	23.8	2.5 %
19	27.9	-1.1 %
20	39.1	-5.0 %
21	28.1	1.2 %
22	27.5	1.6 %
23	27.1	1.2 %
24	31.0	-1.1 %
25	40.0	-1.2 %
26	40.4	-2.7 %
27	22.9	1.8 %
28	22.8	1.1 %
29	29.5	-0.3 %
30	23.5	2.1 %
31	37.5	-2.0 %
32	31.3	-0.7 %
33	31.0	-0.4 %
34	33.0	2.0 %
35	34.0	-0.4 %
36	24.3	1.3 %
37	27.7	1.7 %
38	20.5	2.3 %
39	22.9	-2.7 %
40	26.9	-5.4 %
41	23.5	-4.2 %
42	22.1	-3.6 %
43	20.9	-5.3 %
43.6	13.1	1.0 %

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