蘇震豪 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇震豪新北市
ID 246294

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半馬 | 01:54:50 | 05:26/km | 第6半馬

2018 石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+05'02")

00:56'51" (+03'39")

10 km

(00:56'51")

00:27'09" (+02'29")

15 km

(01:25'23")

00:28'32" (+03'52")

00:53'12"

20 km

(01:50'03")

00:24'40"

Finish

(01:54:50)

日期: 2018-04-14 06:30 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'04")

06'28" (+01'46")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'53")

05'49" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'59")

06'05" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'42")

05'42" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 公里數不足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.11 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2214.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

chihhsien(志賢), 簡郁洋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'28"	00:12'04"
3	05'50"	00:17'54"
4	06'05"	00:23'59"
5	05'43"	00:29'42"
6	05'39"	00:35'21"
7	05'22"	00:40'43"
8	04'43"	00:45'26"
9	06'40"	00:52'06"
10	04'45"	00:56'51"
11	06'46"	01:03'37"
12	05'48"	01:09'25"
13	05'34"	01:14'59"
14	05'03"	01:20'02"
15	05'21"	01:25'23"
16	04'47"	01:30'10"
17	04'43"	01:34'53"
18	04'49"	01:39'42"
19	05'22"	01:45'04"
20	04'59"	01:50'03"
21.0	04'50"	01:54'50"

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