Modie 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Modie 台北市
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半馬 | 02:13:31 | 06:19/km | 第8半馬

2018 石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:13:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+05'27")

01:04'46" (+02'17")

10 km

(01:04'46")

00:30'17" (+01'15")

15 km

(01:38'13")

00:33'27" (+04'25")

01:02'29"

20 km

(02:07'15")

00:29'02"

Finish

(02:13:31)

日期: 2018-04-14 06:29 - 總爬升: 534 m - 天氣: 還好是有風的陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'47")

1000 / 1000

2

07'12"

(13'53")

07'12" (+02'18")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'29")

06'36" (+01'42")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'32")

07'02" (+02'08")

1000 / 4000

5

06'57"

(34'29")

06'57" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景真好，雖然花已謝了。頗操的21
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.89 km

美津濃 18 累積 : 32.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'12"	00:13'53"
3	06'36"	00:20'29"
4	07'02"	00:27'31"
5	06'58"	00:34'29"
6	06'25"	00:40'54"
7	06'08"	00:47'02"
8	04'55"	00:51'57"
9	07'50"	00:59'47"
10	04'59"	01:04'46"
11	07'52"	01:12'38"
12	06'44"	01:19'22"
13	06'49"	01:26'11"
14	05'45"	01:31'56"
15	06'17"	01:38'13"
16	05'12"	01:43'25"
17	05'15"	01:48'40"
18	05'49"	01:54'29"
19	06'42"	02:01'11"
20	06'04"	02:07'15"
21	05'59"	02:13'14"
21.1	04'27"	02:13'31"

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