雅咪 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

雅咪屏東
ID 287496

80 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:58:54 | 05:53/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:58:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2018-04-14 18:20 - 地點: 夢時代 - 天氣: 悶熱啊 - 平均心率: 156 - 卡路里: 407 Cal - 總步數: 10157 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'02" (+00'24")

1005 / 1005

185 / 89

2

05'45"

(11'50")

05'41" (+00'03")

1009 / 2014

182 / 96

3

05'40"

(17'30")

05'38"

1005 / 3020

185 / 95

4

07'47"

(25'17")

07'45" (+02'07")

1004 / 4024

143 / 90

5

06'02"

(31'19")

06'01" (+00'23")

1000 / 5025

185 / 89

展開計圈分析

屏東

雅咪

·

第一次跑puma螢光夜跑，，熱到悶到噴汗😅😅😅
還好有智強哥hold住，不然想當步兵了哈哈哈

賽後評分: 該怎麼說呢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.20 km

SKECHERS GO RUN ULTRA R 2 累積 : 1229.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黑爸, 許珠玉和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇柏菁恭喜完賽

2018-04-15 07:29 ·

1 個人推

雅咪謝謝柏菁

2018-04-17 18:36 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'42"	00:11'47"
3	05'43"	00:17'30"
4	07'44"	00:25'14"
5	06'02"	00:31'16"
6	06'39"	00:37'55"
7	06'31"	00:44'26"
8	05'53"	00:50'19"
9	06'41"	00:57'00"
9.3	06'08"	00:58'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41