黃智強 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:58:52 | 05:53/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2018-04-14 18:20 - 地點: 夢時代 - 平均心率: 164 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'53")

05'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'33")

05'39"

1000 / 3000

4

07'47"

(25'21")

07'47" (+02'08")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'31")

06'10" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

輕鬆陪跑

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 悶熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.60 km

Miznuo WAVE RIDER21 累積 : 1366.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

嗡嗡哥, 雅咪和其他 13 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽 ^^

2018-04-17 17:31 ·

雅咪你的輕鬆跑，，在旁邊的我熱到快不行了

2018-04-19 21:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'47"	00:11'53"
3	05'40"	00:17'33"
4	07'48"	00:25'21"
5	06'10"	00:31'31"
6	06'41"	00:38'12"
7	06'34"	00:44'46"
8	06'01"	00:50'47"
9	06'32"	00:57'19"
9.3	05'38"	00:58'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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