李能鳳 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

李能鳳高雄
ID 309692

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10.0 km | 01:08:14 | 06:49/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:08:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2018-04-14 18:21 - 平均心率: 131 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'48")

06'24" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'08")

06'20"

1000 / 3000

4

06'41"

(25'49")

06'41" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'34")

06'44" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 路人甲

賽後評分: 舉辦的時間可以提早在三月初因為4月實在太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.75 km

adidas Energy Boost 2 ESM 累積 : 317.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, Hsing Kuo 和其他 1 人說推

·

Rain Juang 不是標把10K嗎！？怎麼變9K!?

2018-04-15 07:09 ·

李能鳳跑完就這樣而已囉

2018-04-15 07:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'24"	00:12'48"
3	06'52"	00:19'40"
4	08'16"	00:27'56"
5	06'45"	00:34'41"
6	09'51"	00:44'32"
7	09'08"	00:53'40"
8	09'41"	01:03'21"
9	08'54"	01:12'15"
9.2	06'18"	01:13'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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