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    林瑋崧（DaGang） 雲林
    ID 288505
    89 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林瑋崧（DaGang） 
    恭喜破PB
    半馬 | 01:36:06 | 04:33/km | 第3半馬
    牡羊線上馬拉松
    官方成績
    日期2018-04-14
    成績01:36:06
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:33/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'24")
    		00:22'24"00:45'01"
    10 km(00:45'01")
    		00:22'37" (+00'13")
    15 km(01:07'30")
    		00:22'29" (+00'05")00:46'12" (+01'11")
    20 km(01:31'13")
    		00:23'43" (+01'19")
    Finish(01:36:06)

    日期: 2018-04-14 18:29 - 地點: 虎尾體育場 - 天氣: 微風 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'29"  (04'29")
    		04'29" (+00'06")1000 / 1000
    2
    04'27"  (08'57")
    		04'27" (+00'04")1000 / 2000
    3
    04'29"  (13'26")
    		04'29" (+00'06")1000 / 3000
    4
    04'30"  (17'56")
    		04'30" (+00'07")1000 / 4000
    5
    04'26"  (22'23")
    		04'26" (+00'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'30"  (26'54")
    		04'30" (+00'07")1000 / 6000
    7
    04'28"  (31'22")
    		04'28" (+00'05")1000 / 7000
    8
    04'32"  (35'55")
    		04'32" (+00'09")1000 / 8000
    9
    04'31"  (40'26")
    		04'31" (+00'08")1000 / 9000
    10
    04'33"  (45'00")
    		04'33" (+00'10")1000 / 10000
    11
    04'43"  (49'43")
    		04'43" (+00'20")1000 / 11000
    12
    04'29"  (54'13")
    		04'29" (+00'06")1000 / 12000
    13
    04'27"  (58'40")
    		04'27" (+00'04")1000 / 13000
    14
    04'23"  (01:03'03")
    		04'23"1000 / 14000
    15
    04'25"  (01:07'29")
    		04'25" (+00'02")1000 / 15000
    16
    04'42"  (01:12'12")
    		04'42" (+00'19")1000 / 16000
    17
    04'33"  (01:16'45")
    		04'33" (+00'10")1000 / 17000
    18
    04'36"  (01:21'21")
    		04'36" (+00'13")1000 / 18000
    19
    04'42"  (01:26'04")
    		04'42" (+00'19")1000 / 19000
    20
    05'08"  (01:31'13")
    		05'08" (+00'45")1000 / 20000
    21
    04'42"  (01:35'55")
    		04'42" (+00'19")1000 / 21000
    22
    00'10"  (01:36'05")
    		04'51" (+00'28")34 / 21034
    雲林
    林瑋崧（DaGang）
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    雲林
    林瑋崧（DaGang）
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    雲林
    林瑋崧（DaGang）
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    馬友們晚安
    明天有賽事加油～
    休假樂活愉快^^

    牧羊線上半馬挑戰賽
    終於突破達成100分內成功！
    瘋狂吃甜甜圈，巧遇瞎跑兩兄弟（智宏.志明）退酸跑！

    這也是辰兒星座生日，想送給他的禮物
    【人生雖然無100分，但不要畏懼挑戰】

    有人常說半馬100全馬330是一個目標
    其實我也只是想達成這樣記錄就好！
    因為知道自己的極限，才能在突破中尋找達成的方式；原來想慢慢加速完成，但下班前的風告訴我：你就放手去做！
    所以開跑前與哈尼暖身跑兩圈後，開始獨自配速狂吃甜甜圈52個><″

    一開跑就感覺430配速好像沒問題，也就來測試幾k會爆><″順順跑後10k多補一次水，也竟然就完成13k多，但總是沒那麼簡單！15k後就感覺無力感上升，也是那時左右遇到神人瞎跑兩兄弟，雖然要幫我破風，但自己手殘馬就自己配速完成，17k後肚子空空力氣真的使不上來，只能用意志力壓抑著，也盡量讓配速維持440～5完成半支馬，跑到19k辰兒親臨現場，體力全濕.意志力薄弱但就撐著吧！堅持那麼久了，差幾圈就完成，跑吧跑吧………突破自我，也送禮給辰兒！

    賽前宣言: 為辰也為自己跑～ 大家一同歡樂收集^^
    賽後評分: 地點.時間自選 挑好時機來完成囉^^
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 117.91 km ZEPRO LEOPARD藍綠 累積 : 913.4 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    劉政陞, 蔡裕仁 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 34 則留言
    鍾勝棋 D大，恭喜漂亮完賽
    如果是賽事，一定會跑更好
    就跟我上次比神岡也是自己跑，
    從第一公里，只有自己跟自己挑戰
    2018-04-14 20:43 ·
     1 個人推
    呂芳旺 晚安
    恭喜高速完賽
    2018-04-14 20:44 ·
     1 個人推
    Yang Gi 瑋崧太猛啦，根本是高鐵來著！
    恭喜線上馬高速完賽哦
    2018-04-14 21:02 ·
     1 個人推
    張炳麟 晚安，恭喜突破成功!
    2018-04-14 21:03 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 晚安！恭喜漂亮完賽！
    更恭喜破PB！
    太棒了！讚～
    2018-04-14 21:24 ·
     1 個人推
    姜宗文 真的是太強大的帥崧半馬喔！
    2018-04-14 21:32 ·
     1 個人推
    林蜜暖 漂亮！好一個四分速！
    2018-04-14 21:38 ·
     2 個人推
    杜偉誌 瑋崧晚安，半馬愉快。真是神速阿。
    2018-04-14 21:58 ·
     1 個人推
    jimmy 晚安，週末愉快！
    2018-04-14 21:59 ·
     1 個人推
    蔡智宏(瞎跑團) 有人鬧你還可以不為所動，太厲害了！哈哈
    2018-04-14 22:01 ·
     1 個人推
    林義順 晚安：恭喜高速完賽
    2018-04-14 22:04 ·
     1 個人推
    jimmy 晚安，恭喜漂亮高速完賽！
    2018-04-14 22:22 ·
     1 個人推
    博鈞一笑 厲害厲害～～輕輕鬆鬆破百！
    2018-04-14 22:24 ·
     1 個人推
    林尹雅 好偉大的父愛，辰兒一定超開心，恭喜破百完賽，五告厲害ㄟ
    2018-04-14 22:26 ·
     1 個人推
    蕭國隆 這半馬厲害，恭喜突破成功。
    2018-04-14 22:38 ·
     1 個人推
    み が 恭喜高速完賽
    2018-04-14 22:39 ·
     1 個人推
    朝智 恭喜林大，破百也是我的目標。
    2018-04-14 22:40 ·
     1 個人推
    李閔榮 D大~晚安 恭喜完賽
    2018-04-14 23:52 ·
     1 個人推
    劉清泉 恭喜完賽
    2018-04-14 23:57 ·
     1 個人推
    林宏恩 D大，恭喜超高速完賽，很棒
    2018-04-15 10:24 ·
     1 個人推
    蘇大利 恭喜D大高速完賽!!!
    2018-04-15 14:24 ·
     1 個人推
    陳小毛 晚安運動快樂
    2018-04-15 18:07 ·
     1 個人推
    王慈寬 晚安～跑跑健康快樂～
    恭喜完賽～
    2018-04-15 20:38 ·
     1 個人推
    み が 假日愉快
    2018-04-15 21:22 ·
     1 個人推
    大叔 太猛了！這配速真的好強！
    2018-04-15 21:54 ·
     1 個人推
    得寧 D大！恭喜高速完賽！
    2018-04-15 22:45 ·
     1 個人推
    台中阿森 96分高速半馬!
    好棒的速度
    2018-04-16 08:02 ·
     1 個人推
    台中阿森 謝宝貴意見!1星期出去跑也只帶200cc，沒想到一下變這麼熱!
    2018-04-16 13:10 ·
     1 個人推
    Mint Black 好可愛的蛋糕，Dagang的意志力真強大，吃下一個很棒的甜甜圈半馬。
    2018-04-16 15:42 ·
     1 個人推
    范世璋 讚锕~內容豐富感動人~~晚安 運動愉快
    2018-04-16 22:12 ·
     1 個人推
    林尹雅 甘謝鼓勵，有機會一定要爬哦！
    2018-04-17 18:19 ·
     1 個人推
    Mint Black 每次的錯誤也是經驗，第一次的起水泡經驗。
    2018-04-18 22:44 ·
     1 個人推
    張行亮 意志力強大..讚喔！
    2018-04-19 20:16 ·
     1 個人推
    Yang Gi 午安瑋崧，觀察細微哦 這樣也被發現！讓大家知道也沒關係啦，我只是個小人物 哈哈哈
    2018-04-20 14:34 ·
     1 個人推
    黃照仁 瑋崧大晚安，這種速度不是靠意志力就可以了，實力說明了一切！厲害！！
    2018-04-20 22:49 ·
     1 個人推
    劉政陞 恭喜完成目標
    2018-11-08 11:04 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 121~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'30"00:04'30"
    204'27"00:08'57"
    304'30"00:13'27"
    404'30"00:17'57"
    504'27"00:22'24"
    604'31"00:26'55"
    704'28"00:31'23"
    804'32"00:35'55"
    904'32"00:40'27"
    1004'34"00:45'01"
    1104'43"00:49'44"
    1204'29"00:54'13"
    1304'28"00:58'41"
    1404'23"01:03'04"
    1504'26"01:07'30"
    1604'43"01:12'13"
    1704'33"01:16'46"
    1804'36"01:21'22"
    1904'43"01:26'05"
    2005'08"01:31'13"
    2104'43"01:35'56"
    21.004'50"01:36'06"

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