Martin Lin 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Lin 桃園
ID 212963

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半馬 | 02:47:16 | 07:55/km | 第7半馬

2018 石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2018-04-14
成績	02:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18" (+01'24")

01:13'12"

10 km

(01:13'12")

00:35'54"

15 km

(01:53'45")

00:40'33" (+04'39")

01:23'44" (+10'32")

20 km

(02:36'56")

00:43'11" (+07'17")

Finish

(02:47:16)

日期: 2018-04-14 06:30 - 總爬升: 718 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 舒服天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'09")

1000 / 1000

2

08'02"

(14'49")

08'02" (+01'25")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'04")

07'14" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'56"

(30'00")

07'56" (+01'19")

1000 / 4000

5

07'17"

(37'18")

07'17" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

大抽勒@_@

賽前宣言: 公司馬一起來

賽後評分: 整路吸EMT機車廢氣，主辦單位可以有更環保的選擇
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.35 km

NB 夜光RC1400 累積 : 409.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 宏和其他 8 人說推

·

新明(Simmons) 恭喜完賽！

2018-04-15 07:59 ·

1 個人推

Judy 也是漂亮完賽!!

2018-04-21 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	08'02"	00:14'49"
3	07'15"	00:22'04"
4	07'56"	00:30'00"
5	07'18"	00:37'18"
6	07'01"	00:44'19"
7	07'17"	00:51'36"
8	06'50"	00:58'26"
9	08'08"	01:06'34"
10	06'38"	01:13'12"
11	08'17"	01:21'29"
12	07'56"	01:29'25"
13	07'27"	01:36'52"
14	07'02"	01:43'54"
15	09'51"	01:53'45"
16	07'48"	02:01'33"
17	08'28"	02:10'01"
18	07'42"	02:17'43"
19	10'15"	02:27'58"
20	08'58"	02:36'56"
21	08'47"	02:45'43"
21.3	25'40"	02:52'43"

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