River Hsu 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

River Hsu 屏東
ID 131888

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10.0 km | 01:15:36 | 07:33/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

日期: 2018-04-14 18:02 - 地點: 高雄時代大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 570 Cal - 總步數: 12942 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'08"

1008 / 1008

165 / 98

2

06'15"

(12'27")

06'13" (+00'05")

1004 / 2013

162 / 99

3

06'46"

(19'13")

06'42" (+00'34")

1009 / 3022

160 / 92

4

07'09"

(26'22")

07'07" (+00'59")

1003 / 4026

161 / 86

5

08'20"

(34'42")

08'18" (+02'10")

1003 / 5029

180 / 66

展開計圈分析

屏東

River Hsu

·

賽後評分: 規劃很好，可惜補給稍弱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	46~56	65~79%
2:M馬拉松配速區	56~64	79~89%
3:T乳酸耐力區	64~66	89~92%
4:A無氧耐力區	66~70	92~97.5%
5:I最大耗氧區	70~72	97.5~100%
最大心率為72 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.57 km

saucony men20222-5 累積 : 944.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Cheng-Ying Wu, 鐘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'15"	00:12'10"
3	06'43"	00:18'53"
4	07'09"	00:26'02"
5	08'18"	00:34'20"
6	10'03"	00:44'23"
7	09'44"	00:54'07"
8	08'08"	01:02'15"
9	09'34"	01:11'49"
9.3	11'21"	01:15'36"

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