David Chen 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

David Chen 新北市
ID 341328

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恭喜破PB

半馬 | 01:53:46 | 05:23/km | 第4半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:26'42" (+00'09")

15 km

(01:20'22")

00:27'07" (+00'34")

00:54'29" (+01'14")

20 km

(01:47'44")

00:27'22" (+00'49")

Finish

(01:53:46)

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'42")

05'18" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'03")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'15")

05'11"

1000 / 4000

5

05'18"

(26'33")

05'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標吃風吹到飽

賽後評分: 出口較塞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.12 km

adidas boston6 white 累積 : 21.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'19"	00:10'42"
3	05'21"	00:16'03"
4	05'11"	00:21'14"
5	05'19"	00:26'33"
6	05'24"	00:31'57"
7	05'13"	00:37'10"
8	05'15"	00:42'25"
9	05'32"	00:47'57"
10	05'18"	00:53'15"
11	05'28"	00:58'43"
12	05'18"	01:04'01"
13	05'23"	01:09'24"
14	05'18"	01:14'42"
15	05'40"	01:20'22"
16	05'24"	01:25'46"
17	05'31"	01:31'17"
18	05'22"	01:36'39"
19	05'23"	01:42'02"
20	05'42"	01:47'44"
21	05'25"	01:53'09"
21.1	04'52"	01:53'46"

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