An-pi Chang 2018/04/15 訓練日誌

An-pi Chang 桃園
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An-pi Chang

恭喜破PB

半馬 | 02:06:32 | 05:59/km | 第8半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:06:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:28'49" (+00'37")

15 km

(01:27'25")

00:30'24" (+02'12")

01:02'16" (+05'15")

20 km

(01:59'17")

00:31'52" (+03'40")

Finish

(02:06:32)

日期: 2018-04-15 06:02 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'33")

1000 / 1000

05'36"

(11'36")

05'36" (+00'10")

1000 / 2000

05'26"

(17'03")

05'26"

1000 / 3000

05'35"

(22'39")

05'35" (+00'09")

1000 / 4000

05'32"

(28'11")

05'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

An-pi Chang

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桃園

An-pi Chang

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賽前宣言: 為自己加油

賽後評分: 一年比一年進步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.28 km

SKECHERS Go Trail Ultra 累積 : 229.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 曾雄寶和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'37"	00:11'37"
3	05'27"	00:17'04"
4	05'36"	00:22'40"
5	05'32"	00:28'12"
6	05'38"	00:33'50"
7	05'43"	00:39'33"
8	05'43"	00:45'16"
9	05'56"	00:51'12"
10	05'49"	00:57'01"
11	05'55"	01:02'56"
12	06'15"	01:09'11"
13	05'55"	01:15'06"
14	05'58"	01:21'04"
15	06'21"	01:27'25"
16	06'14"	01:33'39"
17	06'46"	01:40'25"
18	06'17"	01:46'42"
19	06'07"	01:52'49"
20	06'28"	01:59'17"
21	06'31"	02:05'48"
21.1	05'28"	02:06'32"