鍾小強 2018/04/15 訓練日誌

鍾小強新竹
ID 183038

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鍾小強

半馬 | 01:41:10 | 04:47/km | 第3半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:41:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'37")

00:46'09"

10 km

(00:46'09")

00:22'46"

15 km

(01:10'23")

00:24'14" (+01'28")

00:48'55" (+02'46")

20 km

(01:35'04")

00:24'41" (+01'55")

Finish

(01:41:10)

日期: 2018-04-15 05:55 - 天氣: 陰🌧️ - 平均心率: 106 - 卡路里: 1328 Cal - 總步數: 17696 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'23" (+00'58")

1003 / 1003

175 / 105

04'28"

(09'53")

04'25"

1008 / 2011

179 / 125

04'29"

(14'22")

04'27" (+00'02")

1004 / 3016

177 / 126

04'32"

(18'54")

04'29" (+00'04")

1007 / 4024

175 / 126

04'36"

(23'30")

04'33" (+00'08")

1008 / 5032

173 / 126

展開計圈分析

新竹

鍾小強

allen 說推

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.06 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), 曾增強（動魂）和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

allen 恭喜強哥完賽
這成績太保守囉

2018-04-15 15:06 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》太強大了，恭喜高速破PB完賽喔！

2018-04-15 15:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'25"	00:09'46"
3	04'29"	00:14'15"
4	04'32"	00:18'47"
5	04'36"	00:23'23"
6	04'38"	00:28'01"
7	04'31"	00:32'32"
8	04'31"	00:37'03"
9	04'32"	00:41'35"
10	04'34"	00:46'09"
11	04'39"	00:50'48"
12	04'50"	00:55'38"
13	04'48"	01:00'26"
14	04'54"	01:05'20"
15	05'03"	01:10'23"
16	04'46"	01:15'09"
17	05'18"	01:20'27"
18	05'15"	01:25'42"
19	04'42"	01:30'24"
20	04'40"	01:35'04"
21	04'55"	01:39'59"
21.2	06'44"	01:41'10"