彭任瑩 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

彭任瑩桃園
ID 291009

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半馬 | 01:41:06 | 04:47/km | 第9半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:23'47" (+00'08")

15 km

(01:11'34")

00:24'08" (+00'29")

00:48'31" (+01'05")

20 km

(01:35'57")

00:24'23" (+00'44")

Finish

(01:41:06)

日期: 2018-04-15 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'31")

04'38"

1000 / 2000

3

04'40"

(14'11")

04'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'54")

04'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'39")

04'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

彭任瑩

·

賽前宣言: 跑海跑山跑跑跑

賽後評分: 吹海風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.52 km

New Balance 590 累積 : 313.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Polun Tsai, Judy 和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

凌風恭喜大破PB

2018-04-15 15:50 ·

Judy 恭喜高速完賽!!

2018-04-21 21:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'39"	00:09'31"
3	04'40"	00:14'11"
4	04'43"	00:18'54"
5	04'45"	00:23'39"
6	04'48"	00:28'27"
7	04'47"	00:33'14"
8	04'39"	00:37'53"
9	04'46"	00:42'39"
10	04'47"	00:47'26"
11	04'46"	00:52'12"
12	04'45"	00:56'57"
13	04'45"	01:01'42"
14	04'47"	01:06'29"
15	05'05"	01:11'34"
16	04'48"	01:16'22"
17	04'55"	01:21'17"
18	05'01"	01:26'18"
19	04'47"	01:31'05"
20	04'52"	01:35'57"
21	04'56"	01:40'53"
21.1	03'16"	01:41'06"

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