Jack Wang 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Wang 新北市
ID 304001

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10.0 km | 01:31:12 | 09:07/km

2018 第21屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:31:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:07/km

日期: 2018-04-15 06:30 - 總爬升: 153 m - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

2

08'59"

(16'06")

08'59" (+01'52")

1000 / 2000

3

09'30"

(25'37")

09'30" (+02'23")

1000 / 3000

4

09'26"

(35'03")

09'26" (+02'19")

1000 / 4000

5

13'10"

(48'14")

13'10" (+06'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jack Wang

·

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Jack Wang

·

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Jack Wang

·

賽前宣言: 快樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.51 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	08'59"	00:15'10"
3	09'31"	00:24'41"
4	09'27"	00:34'08"
5	13'11"	00:47'19"
6	10'07"	00:57'26"
7	08'32"	01:05'58"
8	07'54"	01:13'52"
9	08'09"	01:22'01"
10	07'26"	01:29'27"
10.1	05'37"	01:30'17"

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