Yong Ching Lin 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Yong Ching Lin 新竹
ID 297238

13 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 02:00:59 | 05:44/km | 第4半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	02:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:28'27" (+01'06")

15 km

(01:25'10")

00:29'22" (+02'01")

00:58'56" (+03'08")

20 km

(01:54'44")

00:29'34" (+02'13")

Finish

(02:00:59)

日期: 2018-04-15 06:03 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'45")

05'20"

1000 / 2000

3

05'29"

(16'15")

05'29" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'48")

05'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'21")

05'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: +u

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.99 km

Adidas Boston 6 累積 : 1472.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳文龍, 彭小西和其他 9 人說推

·

張行亮恭喜高速完賽！

2018-04-15 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'20"	00:10'46"
3	05'30"	00:16'16"
4	05'32"	00:21'48"
5	05'33"	00:27'21"
6	05'39"	00:33'00"
7	05'54"	00:38'54"
8	05'46"	00:44'40"
9	05'35"	00:50'15"
10	05'33"	00:55'48"
11	05'40"	01:01'28"
12	05'59"	01:07'27"
13	05'43"	01:13'10"
14	05'41"	01:18'51"
15	06'19"	01:25'10"
16	05'51"	01:31'01"
17	05'59"	01:37'00"
18	06'31"	01:43'31"
19	05'27"	01:48'58"
20	05'46"	01:54'44"
21	05'57"	02:00'41"
21.1	05'36"	02:01'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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