邱士宸 2018/04/15 訓練日誌

邱士宸新竹
ID 339041

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邱士宸

半馬 | 01:48:15 | 05:07/km | 第3半馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	01:48:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58" (+01'58")

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:22'00"

15 km

(01:09'55")

00:23'57" (+01'57")

00:50'18" (+04'20")

20 km

(01:36'16")

00:26'21" (+04'21")

Finish

(01:48:15)

日期: 2018-04-15 06:03 - 平均心率: 193 - 卡路里: 1048 Cal - 總步數: 18790 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'45" (+01'38")

1004 / 1004

177 / 97

05'34"

(11'21")

05'33" (+01'26")

1002 / 2007

179 / 100

04'17"

(15'38")

04'14" (+00'07")

1008 / 3015

186 / 126

04'08"

(19'46")

04'07"

1002 / 4018

185 / 130

04'13"

(23'59")

04'12" (+00'05")

1002 / 5021

182 / 130

展開計圈分析

新竹

邱士宸

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新竹

邱士宸

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賽前宣言: 健康完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.10 km

ASICS Tartherzeal 5 累積 : 1829.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林咕嚕《動魂》, 葉保嘉（噗龍共YA跑團）和其他 7 人說推

留言

邱士宸

2018-04-15 12:10 ·

1 個人推

翁士家恭喜完賽

2018-04-15 15:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'34"	00:11'20"
3	04'15"	00:15'35"
4	04'10"	00:19'45"
5	04'13"	00:23'58"
6	04'18"	00:28'16"
7	04'24"	00:32'40"
8	04'17"	00:36'57"
9	04'23"	00:41'20"
10	04'38"	00:45'58"
11	04'33"	00:50'31"
12	04'29"	00:55'00"
13	04'43"	00:59'43"
14	05'00"	01:04'43"
15	05'12"	01:09'55"
16	04'53"	01:14'48"
17	05'07"	01:19'55"
18	05'26"	01:25'21"
19	04'44"	01:30'05"
20	06'11"	01:36'16"
21	11'00"	01:47'16"
21.2	05'31"	01:48'15"