陳寶書 2018/04/15 訓練日誌

陳寶書桃園
ID 335

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陳寶書

全馬 | 03:08:59 | 04:28/km | 第34馬

2018 海風馬拉松

官方成績
日期	2018-04-15
成績	03:08:59
總名次	16 / 1833
分組名次	7 / 312
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'32")

00:23'32" (+01'25")

00:45'47" (+01'20")

10 km

(00:45'47")

00:22'15" (+00'08")

15 km

(01:08'28")

00:22'41" (+00'34")

00:45'25" (+00'58")

20 km

(01:31'12")

00:22'44" (+00'37")

25 km

(01:53'48")

00:22'36" (+00'29")

00:46'12" (+01'45")

30 km

(02:17'24")

00:23'36" (+01'29")

35 km

(02:39'31")

00:22'07"

00:44'27"

40 km

(03:01'51")

00:22'20" (+00'13")

Finish

(03:08:59)

日期: 2018-04-15 05:59 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2617 Cal - 總步數: 33586 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

桃園

陳寶書

留言

桃園

陳寶書

留言

上半年最後一場賽事,在主場及天氣優勢下,再加上4/1 八卦馬爆掉的經驗,一路以4:30 速度hold 住全場,順風時戒急用忍,逆風時破風向前....因為決勝點在最後10公里順風......
話說今年丙組40歲大叔們真是強悍.....
分組第10名成績 3:11 ,好一個死亡之組.......

賽後評分: 寄物有先准備塑膠袋！
給 4 星

4月累積里程 : 145.88 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 3 人說推

留言

Tina 天啊！超強國際級來這。

2018-04-15 13:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'29"	00:10'04"
3	04'30"	00:14'34"
4	04'29"	00:19'03"
5	04'29"	00:23'32"
6	04'31"	00:28'03"
7	04'23"	00:32'26"
8	04'27"	00:36'53"
9	04'26"	00:41'19"
10	04'28"	00:45'47"
11	04'30"	00:50'17"
12	04'31"	00:54'48"
13	04'31"	00:59'19"
14	04'29"	01:03'48"
15	04'40"	01:08'28"
16	04'32"	01:13'00"
17	04'30"	01:17'30"
18	04'28"	01:21'58"
19	04'35"	01:26'33"
20	04'39"	01:31'12"
21	04'27"	01:35'39"
22	04'36"	01:40'15"
23	04'29"	01:44'44"
24	04'27"	01:49'11"
25	04'37"	01:53'48"
26	04'39"	01:58'27"
27	04'42"	02:03'09"
28	04'51"	02:08'00"
29	04'44"	02:12'44"
30	04'40"	02:17'24"
31	04'24"	02:21'48"
32	04'30"	02:26'18"
33	04'26"	02:30'44"
34	04'21"	02:35'05"
35	04'26"	02:39'31"
36	04'25"	02:43'56"
37	04'28"	02:48'24"
38	04'23"	02:52'47"
39	04'28"	02:57'15"
40	04'36"	03:01'51"
41	04'38"	03:06'29"
41.5	04'35"	03:08'59"