Wayne Law 2018/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wayne Law 九龍
ID 89991

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3.0 km | 00:14:43 | 04:54/km

「麥兜‧豬肉在前」香港撒瑪利亞防止自殺會慈善跑

官方成績
日期	2018-04-15
成績	00:14:43
總名次	20 / 767
分組名次	2 / 47
平均速度	04:54/km

日期: 2018-04-15 09:41 - 平均心率: 130 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'54")

04'29" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'34")

04'40" (+00'16")

1000 / 3000

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賽前宣言:

賽後評分: Raining day
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.58 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2565.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'29"	00:08'54"
3	04'40"	00:13'34"
3.3	04'08"	00:14'43"

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