孔憲鑌 2018/04/15 訓練日誌

孔憲鑌台南
ID 336383

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孔憲鑌

半馬 | 01:45:26 | 04:59/km | 第4半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'58" (+01'27")

15 km

(01:13'02")

00:24'33" (+01'02")

00:51'23" (+02'54")

20 km

(01:39'52")

00:26'50" (+03'19")

Finish

(01:45:26)

日期: 2018-04-15 17:07 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'10")

1000 / 1000

04'36"

(09'23")

04'36"

1000 / 2000

04'40"

(14'04")

04'40" (+00'04")

1000 / 3000

04'41"

(18'46")

04'41" (+00'05")

1000 / 4000

04'50"

(23'36")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

孔憲鑌

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台南

孔憲鑌

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賽後評分: 加購商品價格有㸃貴。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 250.35 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1274.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, Hunter 和其他 5 人說推

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蔡甫承恭喜完賽

2018-04-16 09:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'37"	00:09'18"
3	04'41"	00:13'59"
4	04'42"	00:18'41"
5	04'50"	00:23'31"
6	04'55"	00:28'26"
7	04'53"	00:33'19"
8	04'58"	00:38'17"
9	05'08"	00:43'25"
10	05'04"	00:48'29"
11	04'45"	00:53'14"
12	04'55"	00:58'09"
13	04'49"	01:02'58"
14	05'01"	01:07'59"
15	05'03"	01:13'02"
16	05'10"	01:18'12"
17	06'05"	01:24'17"
18	05'15"	01:29'32"
19	05'11"	01:34'43"
20	05'09"	01:39'52"
21	04'47"	01:44'39"
21.2	04'30"	01:45'22"