吳耀宗 2018/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳耀宗澎湖
ID 256383

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:33 | 05:00/km | 第2半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:45:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'31")

00:51'49" (+01'21")

10 km

(00:51'49")

00:26'07" (+00'56")

15 km

(01:17'00")

00:25'11"

00:50'28"

20 km

(01:42'17")

00:25'17" (+00'06")

Finish

(01:45:33)

日期: 2018-04-16 16:31 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'27")

05'22" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'40")

05'13" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'37")

04'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'42")

05'04" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

吳耀宗

·

賽後評分: 輕鬆跑～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.96 km

Y拖黑累積 : 455.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

116222, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'22"	00:10'27"
3	05'14"	00:15'41"
4	04'57"	00:20'38"
5	05'04"	00:25'42"
6	05'03"	00:30'45"
7	05'49"	00:36'34"
8	05'13"	00:41'47"
9	04'51"	00:46'38"
10	05'11"	00:51'49"
11	04'47"	00:56'36"
12	04'51"	01:01'27"
13	05'08"	01:06'35"
14	04'52"	01:11'27"
15	05'33"	01:17'00"
16	04'50"	01:21'50"
17	04'49"	01:26'39"
18	05'03"	01:31'42"
19	04'46"	01:36'28"
20	05'49"	01:42'17"
21	04'42"	01:46'59"
21.2	04'34"	01:47'56"

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