WEIYEA 2018/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

WEIYEA 台東
ID 867

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10.0 km | 00:46:24 | 04:38/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	00:46:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2018-04-17 16:22 - 平均心率: 154 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'30")

04'43" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'20")

04'50" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'09")

04'49" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'53")

04'43" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

WEIYEA

·

高山重訓有成，感覺回來了！

賽後評分: 爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.65 km

Asics 虎走6 累積 : 1056.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃186288, 俊和（跑後山）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'44"	00:09'30"
3	04'50"	00:14'20"
4	04'50"	00:19'10"
5	04'43"	00:23'53"
6	04'30"	00:28'23"
7	04'39"	00:33'02"
8	04'31"	00:37'33"
9	04'26"	00:41'59"
10	04'24"	00:46'23"
10.0	03'15"	00:46'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41