郭文全 2018/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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12.9 km | 01:08:28 | 05:19/km

日期: 2018-04-19 05:32 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 05'14" / 05'12" / 05'16" / 05'07" / 05'28" / 05'33" / 04'56" / 05'25" / 05'34" / 05'23" / 05'23" / 05'22" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 560.83 km

固特異ㄚ拖 44 累積 : 386.0 km

GPX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, larrywengtw 和其他 16 人說推

·

能能早安，運動順心！

2018-04-19 07:47 ·

1 個人推

陳榮興早安，晨跑愉快！

2018-04-19 08:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'12"	00:10'26"
3	05'16"	00:15'42"
4	05'07"	00:20'49"
5	05'28"	00:26'17"
6	05'33"	00:31'50"
7	04'56"	00:36'46"
8	05'25"	00:42'11"
9	05'34"	00:47'45"
10	05'23"	00:53'08"
11	05'23"	00:58'31"
12	05'22"	01:03'53"
12.9	05'14"	01:08'28"

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