林聖智 2018/04/19 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

半馬 | 01:59:27 | 05:39/km | 第19半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:59:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+01'29")

00:52'53"

10 km

(00:52'53")

00:25'42"

15 km

(01:22'26")

00:29'33" (+03'51")

00:59'57" (+07'04")

20 km

(01:52'50")

00:30'24" (+04'42")

Finish

(01:59:27)

日期: 2018-04-19 17:40 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1381 Cal - 總步數: 20237 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'26" (+00'26")

1004 / 1004

176 / 104

05'10"

(10'38")

05'08" (+00'08")

1004 / 2009

178 / 108

05'12"

(15'50")

05'08" (+00'08")

1010 / 3019

178 / 109

06'05"

(21'55")

06'01" (+01'01")

1010 / 4029

168 / 98

05'18"

(27'13")

05'17" (+00'17")

1000 / 5030

176 / 107

展開計圈分析

賽後評分: ..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.84 km

mizuno WAVE SHADOWE 累積 : 1741.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 許順富和其他 3 人說推

留言

謝敏璋晚安，運動愉快，恭喜漂亮完賽

2018-04-19 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'10"	00:10'36"
3	05'09"	00:15'45"
4	06'05"	00:21'50"
5	05'21"	00:27'11"
6	05'00"	00:32'11"
7	05'12"	00:37'23"
8	05'08"	00:42'31"
9	05'02"	00:47'33"
10	05'20"	00:52'53"
11	06'00"	00:58'53"
12	05'32"	01:04'25"
13	05'26"	01:09'51"
14	05'34"	01:15'25"
15	07'01"	01:22'26"
16	05'55"	01:28'21"
17	05'25"	01:33'46"
18	06'25"	01:40'11"
19	06'49"	01:47'00"
20	05'50"	01:52'50"
21	05'23"	01:58'13"
21.2	06'52"	01:59'33"