Andy Chang 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 新北市
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20.0 km | 03:16:13 | 09:48/km | 第17半馬

2018 TNF100 國際越野挑戰賽-桃園站

官方成績
日期	2018-04-21
成績	03:16:13
總名次	48 / 510
分組名次	39 / 394
平均速度	09:48/km

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 1004 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'04")

05'59" (+00'54")

1000 / 2000

3

08'43"

(19'48")

08'43" (+03'38")

1000 / 3000

4

11'29"

(31'18")

11'29" (+06'24")

1000 / 4000

5

11'29"

(42'47")

11'29" (+06'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很有難度的越野賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	06'00"	00:11'05"
3	08'43"	00:19'48"
4	11'30"	00:31'18"
5	11'29"	00:42'47"
6	09'42"	00:52'29"
7	09'07"	01:01'36"
8	11'26"	01:13'02"
9	07'31"	01:20'33"
10	12'15"	01:32'48"
11	22'22"	01:55'10"
12	16'24"	02:11'34"
13	14'42"	02:26'16"
14	07'56"	02:34'12"
15	08'11"	02:42'23"
16	14'42"	02:57'05"
17	10'18"	03:07'23"
18	05'09"	03:12'32"
18.8	05'17"	03:16'41"

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