燒囧羊 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

燒囧羊高雄
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20.0 km | 03:30:54 | 10:32/km | 第28半馬

2018 TNF100 國際越野挑戰賽-桃園站

官方成績
日期	2018-04-21
成績	03:30:54
總名次	88 / -
分組名次	78 / -
平均速度	10:32/km

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'15")

06'32" (+01'34")

1000 / 2000

3

08'13"

(20'28")

08'13" (+03'15")

1000 / 3000

4

10'21"

(30'50")

10'21" (+05'23")

1000 / 4000

5

13'03"

(43'53")

13'03" (+08'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的越野賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jenny Hung, 為俊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'33"	00:12'15"
3	08'13"	00:20'28"
4	10'22"	00:30'50"
5	13'03"	00:43'53"
6	10'41"	00:54'34"
7	09'58"	01:04'32"
8	13'10"	01:17'42"
9	09'34"	01:27'16"
10	11'11"	01:38'27"
11	24'05"	02:02'32"
12	16'13"	02:18'45"
13	16'02"	02:34'47"
14	09'56"	02:44'43"
15	07'27"	02:52'10"
16	13'45"	03:05'55"
17	13'59"	03:19'54"
18	05'34"	03:25'28"
19	04'58"	03:30'26"
19.1	03'40"	03:30'54"

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