洪國龍 2018/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

洪國龍新竹
ID 235913

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7.5 km | 00:46:39 | 06:11/km

日期: 2018-04-25 07:43 - 平均心率: 143 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 06'05" / 06'13" / 06'14" / 06'18" / 06'24" / 06'32" / 05'29" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

兆輝, 明源和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'13"	00:12'18"
3	06'14"	00:18'32"
4	06'18"	00:24'50"
5	06'24"	00:31'14"
6	06'32"	00:37'46"
7	05'29"	00:43'15"
7.5	06'23"	00:46'40"

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