凱特 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

凱特桃園
ID 290294

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10.0 km | 02:12:35 | 13:15/km

2018 春祭路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:12:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:15/km

日期: 2018-04-28 07:02 - 平均心率: 137 - 卡路里: 476 Cal - 總步數: 23288 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'00"

(10'00")

09'56" (+02'40")

1005 / 1005

181 / 55

2

10'15"

(20'15")

10'11" (+02'55")

1005 / 2011

174 / 56

3

11'41"

(31'56")

11'37" (+04'21")

1004 / 3016

169 / 50

4

10'44"

(42'40")

10'39" (+03'23")

1007 / 4023

209 / 44

5

08'04"

(50'44")

08'00" (+00'44")

1007 / 5031

197 / 63

展開計圈分析

桃園

凱特

·

桃園

凱特

·

賽前宣言: 閨蜜跑

賽後評分: 散步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 李一郎和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

李一郎恭喜完賽。

2018-04-28 17:42 ·

1 個人推

QInggeng 晚安。恭喜完賽哦⋯⋯

2018-04-28 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	10'04"	00:19'48"
3	11'47"	00:31'35"
4	10'39"	00:42'14"
5	07'47"	00:50'01"
6	13'12"	01:03'13"
7	07'16"	01:10'29"
8	20'01"	01:30'30"
9	14'23"	01:44'53"
10	12'49"	01:57'42"
10.5	30'58"	02:12'35"

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