蕭欽寶 2018/04/28 訓練日誌

蕭欽寶新北市
ID 370415

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蕭欽寶

恭喜破PB

半馬 | 02:48:07 | 07:58/km | 第2半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	02:48:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'27")

00:38'27" (+00'13")

01:16'41"

10 km

(01:16'41")

00:38'14"

15 km

(01:58'47")

00:42'06" (+03'52")

01:23'48" (+07'07")

20 km

(02:40'29")

00:41'42" (+03'28")

Finish

(02:48:07)

日期: 2018-04-28 06:00 - 總爬升: 128 m - 地點: 基十水門 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'25")

1000 / 1000

07'22"

(14'57")

07'22" (+00'12")

1000 / 2000

08'18"

(23'15")

08'18" (+01'08")

1000 / 3000

07'10"

(30'26")

07'10"

1000 / 4000

08'00"

(38'26")

08'00" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蕭欽寶

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新北市

蕭欽寶

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老大很棒破了PB還抽到機票😂😂

賽前宣言: 幫助老大破PB

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.39 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 622.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

雪仔, ricky tseng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'22"	00:14'58"
3	08'18"	00:23'16"
4	07'11"	00:30'27"
5	08'00"	00:38'27"
6	07'28"	00:45'55"
7	07'13"	00:53'08"
8	07'59"	01:01'07"
9	07'46"	01:08'53"
10	07'48"	01:16'41"
11	09'06"	01:25'47"
12	07'42"	01:33'29"
13	07'58"	01:41'27"
14	09'41"	01:51'08"
15	07'39"	01:58'47"
16	08'17"	02:07'04"
17	08'43"	02:15'47"
18	08'09"	02:23'56"
19	08'31"	02:32'27"
20	08'02"	02:40'29"
21.0	07'46"	02:48'07"