極速小許 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

極速小許桃園
ID 223003

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恭喜破PB

半馬 | 01:49:06 | 05:10/km | 第4半馬

2018 第九屆阿甘盃公益路跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:49:06
總名次	105 / -
分組名次	18 / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:25'36" (+00'07")

15 km

(01:16'36")

00:25'31" (+00'02")

00:52'22" (+01'17")

20 km

(01:43'27")

00:26'51" (+01'22")

Finish

(01:49:06)

日期: 2018-04-28 06:00 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'20")

05'11" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'28")

05'08" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'30")

05'01" (+00'38")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'29")

04'58" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 307.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Karen 和其他 10 人說推

·

劉宸榮大哥越來越強啦～

2018-04-28 13:35 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'11"	00:10'20"
3	05'09"	00:15'29"
4	05'01"	00:20'30"
5	04'59"	00:25'29"
6	05'06"	00:30'35"
7	05'10"	00:35'45"
8	05'03"	00:40'48"
9	05'10"	00:45'58"
10	05'07"	00:51'05"
11	04'24"	00:55'29"
12	04'52"	01:00'21"
13	05'24"	01:05'45"
14	05'30"	01:11'15"
15	05'21"	01:16'36"
16	05'21"	01:21'57"
17	05'27"	01:27'24"
18	05'11"	01:32'35"
19	05'36"	01:38'11"
20	05'16"	01:43'27"
21	05'28"	01:48'55"
21.0	04'16"	01:49'05"

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