鄭旭閎 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭旭閎台北市
ID 312964

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:51:37

2018 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-04-28
成績	05:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-04-28 07:35 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

39'51"

(39'51")

20'34" (+18'50")

1937 / 1937

2

09'42"

(49'33")

09'58" (+08'14")

972 / 2910

3

10'18"

(59'52")

02'03" (+00'19")

5000 / 7910

4

09'56"

(01:09'48")

01'59" (+00'15")

5000 / 12910

5

09'39"

(01:19'28")

01'55" (+00'11")

5000 / 17910

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'14"	00:21'14"
2	19'09"	00:40'23"
3	09'35"	00:49'58"
4	02'05"	00:52'03"
5	02'04"	00:54'07"
6	01'54"	00:56'01"
7	02'03"	00:58'04"
8	02'04"	01:00'08"
9	02'15"	01:02'23"
10	01'47"	01:04'10"
11	01'46"	01:05'56"
12	02'07"	01:08'03"
13	02'01"	01:10'04"
14	01'51"	01:11'55"
15	01'52"	01:13'47"
16	01'54"	01:15'41"
17	02'04"	01:17'45"
18	01'58"	01:19'43"
19	02'43"	01:22'26"
20	02'29"	01:24'55"
21	02'14"	01:27'09"
22	01'55"	01:29'04"
23	01'54"	01:30'58"
24	01'54"	01:32'52"
25	02'18"	01:35'10"
26	01'44"	01:36'54"
27	02'03"	01:38'57"
28	02'17"	01:41'14"
29	02'11"	01:43'25"
30	02'10"	01:45'35"
31	02'51"	01:48'26"
32	02'12"	01:50'38"
33	01'34"	01:52'12"
34	01'29"	01:53'41"
35	01'45"	01:55'26"
36	02'42"	01:58'08"
37	01'51"	01:59'59"
38	01'37"	02:01'36"
39	02'01"	02:03'37"
40	01'44"	02:05'21"
41	02'04"	02:07'25"
42	01'50"	02:09'15"
43	01'40"	02:10'55"
44	01'40"	02:12'35"
45	01'46"	02:14'21"
46	01'48"	02:16'09"
47	02'03"	02:18'12"
48	02'57"	02:21'09"
49	01'46"	02:22'55"
50	01'47"	02:24'42"
51	01'26"	02:26'08"
52	01'39"	02:27'47"
53	02'02"	02:29'49"
54	02'14"	02:32'03"
55	02'04"	02:34'07"
56	01'46"	02:35'53"
57	01'59"	02:37'52"
58	01'42"	02:39'34"
59	02'06"	02:41'40"
60	01'54"	02:43'34"
61	01'33"	02:45'07"
62	02'15"	02:47'22"
63	02'32"	02:49'54"
64	02'25"	02:52'19"
65	01'48"	02:54'07"
66	01'19"	02:55'26"
67	01'47"	02:57'13"
68	01'52"	02:59'05"
69	01'37"	03:00'42"
70	01'47"	03:02'29"
71	02'23"	03:04'52"
72	01'38"	03:06'30"
73	02'04"	03:08'34"
74	02'08"	03:10'42"
75	02'10"	03:12'52"
76	01'48"	03:14'40"
77	01'33"	03:16'13"
78	01'41"	03:17'54"
79	01'49"	03:19'43"
80	01'43"	03:21'26"
81	01'59"	03:23'25"
82	02'00"	03:25'25"
83	01'59"	03:27'24"
84	01'58"	03:29'22"
85	01'49"	03:31'11"
86	01'47"	03:32'58"
87	02'04"	03:35'02"
88	01'42"	03:36'44"
89	01'40"	03:38'24"
90	01'50"	03:40'14"
91	02'02"	03:42'16"
92	01'48"	03:44'04"
93	05'03"	03:49'07"
94	06'28"	03:55'35"
95	05'43"	04:01'18"
96	05'45"	04:07'03"
97	06'19"	04:13'22"
98	06'02"	04:19'24"
99	06'10"	04:25'34"
100	06'51"	04:32'25"
101	06'20"	04:38'45"
102	06'07"	04:44'52"
103	05'46"	04:50'38"
104	06'09"	04:56'47"
105	06'10"	05:02'57"
106	06'14"	05:09'11"
107	05'57"	05:15'08"
108	05'55"	05:21'03"
109	07'31"	05:28'34"
110	06'34"	05:35'08"
113.2	03'37"	05:46'33"

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