塗清助（助哥） 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

塗清助（助哥）彰化
ID 178309

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

塗清助（助哥）

9.6 km | 00:40:53 | 04:15/km

2018 第一屆臺中資訊盃公益馬拉松 (大專兵回娘家-跑入成功嶺)

官方成績
日期	2018-04-29
成績	00:40:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2018-04-29 06:15 - 平均心率: 170 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(66)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'01")

04'10" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'22")

04'21" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'42"

(17'05")

04'42" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'42"

(21'48")

04'42" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

塗清助（助哥）

·

彰化

塗清助（助哥）

·

彰化

塗清助（助哥）

·

彰化

塗清助（助哥）

·

賽前宣言: 陪小孩子跑，希望父子都上凸台！加油

賽後評分: 感謝賽事服務的警察，工作人員、志工們大家辛苦了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.09 km

TCX 上傳 | 6 years ago

振利, 陳曉慧和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳曉慧恭喜漂亮完賽

2018-04-30 17:43 ·

1 個人推

塗清助（助哥）清泉兄當天狀況不好，沒有達到自己目標。

2018-04-30 19:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'11"	00:08'07"
3	04'21"	00:12'28"
4	04'43"	00:17'11"
5	04'43"	00:21'54"
6	04'28"	00:26'22"
7	04'05"	00:30'27"
8	04'10"	00:34'37"
9	04'10"	00:38'47"
9.5	04'07"	00:40'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"