俊小弟 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

俊小弟台南
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半馬 | 01:51:05 | 05:15/km

2018 高雄城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:27'19" (+02'14")

15 km

(01:22'23")

00:29'59" (+04'54")

00:58'42" (+06'18")

20 km

(01:51'06")

00:28'43" (+03'38")

Finish

(01:51:05)

日期: 2018-04-29 05:38 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'30")

04'53" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'42")

05'12" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'10"

(19'53")

05'10" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'05")

05'11" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

俊小弟

·

賽前宣言: 再破PB，加油。😏

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.41 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 631.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張錫聖, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2018-04-29 13:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'53"	00:09'31"
3	05'12"	00:14'43"
4	05'11"	00:19'54"
5	05'11"	00:25'05"
6	05'15"	00:30'20"
7	05'13"	00:35'33"
8	05'26"	00:40'59"
9	05'44"	00:46'43"
10	05'41"	00:52'24"
11	05'39"	00:58'03"
12	05'50"	01:03'53"
13	06'00"	01:09'53"
14	06'08"	01:16'01"
15	06'22"	01:22'23"
16	06'08"	01:28'31"
17	06'02"	01:34'33"
18	06'59"	01:41'32"
19	06'16"	01:47'48"
19.6	05'16"	01:51'06"

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