玴豪 2018/04/29 訓練日誌

玴豪高雄
ID 320417

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玴豪

半馬 | 02:45:31 | 07:50/km | 第3半馬

2018 高雄城市半程馬拉松

官方成績
日期	2018-04-29
成績	02:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:35'45" (+05'56")

15 km

(01:49'19")

00:43'45" (+13'56")

01:27'01" (+21'27")

20 km

(02:32'35")

00:43'16" (+13'27")

Finish

(02:45:31)

日期: 2018-04-29 05:38 - 總爬升: 253 m - 地點: 夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38"

1000 / 1000

05'46"

(11'24")

05'46" (+00'08")

1000 / 2000

05'59"

(17'24")

05'59" (+00'21")

1000 / 3000

06'04"

(23'28")

06'04" (+00'26")

1000 / 4000

06'20"

(29'49")

06'20" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

玴豪

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 回程一直等紅綠燈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.21 km

NIKE Air Zoom pegasus 34 solstice 累積 : 690.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張錫聖, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

玴豪謝謝

2018-04-29 10:16 ·

張錫聖恭喜完賽!

2018-04-29 13:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'47"	00:11'25"
3	05'59"	00:17'24"
4	06'05"	00:23'29"
5	06'20"	00:29'49"
6	07'40"	00:37'29"
7	07'15"	00:44'44"
8	07'01"	00:51'45"
9	06'47"	00:58'32"
10	07'02"	01:05'34"
11	07'26"	01:13'00"
12	09'39"	01:22'39"
13	07'19"	01:29'58"
14	07'40"	01:37'38"
15	11'41"	01:49'19"
16	07'39"	01:56'58"
17	07'57"	02:04'55"
18	09'31"	02:14'26"
19	09'11"	02:23'37"
20	08'58"	02:32'35"
21	12'46"	02:45'21"
21.0	10'46"	02:45'31"